Como Manter o Coração Saudável

 

Como manter o coração saudável é uma preocupação acredito que da grande maioria das pessoas. Doenças do coração, têm sido o grande responsável pela morte de homens e mulheres no mundo todo. Saúde do coração é algo que todo mundo precisa pensar a respeito, adotando uma dieta saudável prevenindo-se da doença que assusta e mata tantas pessoas todos os anos.

Lembre-se que alimentos que são ricos em gordura saturada, gordura trans, colesterol e sódio,  todos esses, promovem a doença cardíaca. Esses tipos de gorduras são encontradas  geralmente em carnes, leites e em queijos gordos.

Os alimentos que são saudáveis para o coração inclui óleos vegetais, alimentos integrais (porque eles estão cheios de fibras), frutas e legumes. A quantidade recomendada por dia são, porções de 5 a 9.

Veja quatro dicas em como manter o coração saudável através de uma dieta saudável

1 – Usar óleo de canola ou azeite extra virgem para cozinhar os alimentos; 

2 – Escolha leite desnatado, iogurte light, porque aqueles são mais baixos em gordura saturada;

3 – Coma peixes duas vezes por semana porque é rico em ácidos graxos ômega 3 e também ajudará a reduzir o risco de doença cardíaca.

4 – E por último, lembre-se de comer produtos integrais, como grãos inteiros massas, arroz integrais, aveia, alimentos que são ricos em fibras e que ajudam a baixar o colesterol, que por sua vez, ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca. Então, essas são as 4 Dicas em como manter o coração saudável.

Obs.: A prática de exercícios físicos como caminha é indispensável.

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rosana.vieira@hotmail.com'

Author: Rosana

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