Desconfortos Comuns Durante A Gravidez Dicas Para Lidar Com Eles

 

O que posso fazer para me sentir melhor?

Aqui estão alguns dos desconfortos mais comuns durante a gravidez e algumas dicas para lidar com eles: 

- Náusea ou vômito pode aparecer a qualquer momento durante o dia (ou noite). Tente comer frequentemente, pequenas refeições e evitar alimentos gordurosos. Mantenha os biscoitos próximo de sua cama para comer antes de se levantar. Converse com seu médico se a náusea permanecer além dos primeiros três meses de gravidez ou se você estiver perdendo peso.

- Azia: Coma frequentes e pequenas refeições.  Evite alimentos condimentados ou gordurosos.  Não se deite logo após comer. Pergunte ao seu médico antes de tomar antiácidos. 

- Cansaço. Às vezes o cansaço na gravidez é causada por anemia, por isso consulte seu médico. Procure descansar bastante. Tire uma soneca durante o dia, se possível.

- cãibras nas pernas. Delicadamente tentar esticar a panturrilha da perna curvando os dedos para cima, em direção ao joelho. Dependendo da situação é recomendado sertar-se a deitar-se.

- Constipação. Beba líquidos em abundância. Coma alimentos com muita fibra, como frutas, legumes e cereais de farelo. Não tome laxantes sem falar primeiro com o médico.

- Hemorróidas. Tente evitar tornar-se constipado. Limpe-se bem após a evacuação (lenços umedecidos podem ser menos irritante do que papel higiênico). Tome vários banhos de assento com água morna durante o dia se necessário. 

- Urinar com mais freqüência. Pode sentir necessidade de urinar mais vezes, a medida  que o bebê cresce, porque ele ou ela irá colocar pressão sobre sua bexiga.  Isso não pode ser ajudado. 

- Varizes. Evite roupas que se encaixa firmemente em torno de suas pernas ou na cintura.  Descanse, colocando os pés para cima o quanto puder. Mova-se, caso você ficaque por longos períodos sentada. Pergunte ao seu médico sobre meias de compressão ou, o que pode ajudar a aliviar ou prevenir as varizes.

- Mau humor. Seus hormônios estão em uma montanha-russa durante a gravidez.  Além disso, sua vida está passando por uma grande mudança.  Não seja tão dura consigo mesma.  Se você se sentir muito triste, converse com seu médico. 

 

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Author: Rosana

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