Dicas de exercícios para fazer em casa

Muitas mulheres procuram manter a boa forma, isso sem dúvida ajuda melhorar a auto-estima e tornar a vida mais saudável. Mas nem todas têm condições de frequentar uma academia ou até mesmo contar com ajuda de um personal trainer, restando então apelar aos exercícios para fazer em casa. Mas será que funcionam? A resposta é sim, a primeira coisa a fazer é ter disciplina, reservando algum tempo diário, de preferência no mesmo horário, para se exercitar.

Lembrando que os exercícios para fazer em casa não são uma solução rápida, nem tão pouco fazem milagres do dia para a noite, mas com a prática regular de exercícios, alimentação adequada e muito líquido, poderão ajudá-la a perder peso e prevenir-se de algumas doenças. Com o corpo sempre ativo é possível também controlar o stress e a ansiedade.

Não esquecendo que antes de iniciar e ao encerrar os exercícios para fazer em casa, você precisa fazer um alongamento, procurando sempre fazê-lo corretamente para evitar lesões.

Alguns dos exercícios para fazer em casa muito utilizados são,  as flexões que trabalham os músculos da região peitoral, braços, ombros e costas.

Abdominais, responsáveis por deixar a barriga lisinha e sem gorduras, sonho de qualquer mulher.

Muito indicado pelos médicos e bem simples de fazer é a caminhada. Não há restrição, basta apenas reservar alguns minutos e sair andando tranquilamente trabalhando a postura e respiração.


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Author: Rosana

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