Kate Middleton Fez A Dieta De Dukan Para Emagrecer

Tem-se falado muito sobre o motivo que teria levado Kate Middleton a emagrecer visivelmente antes do casamento. Alguns chegaram a pensar que a moça estaria sofrendo de distúrbio alimentar, outras pessoas afirmavam que Kate estava muito ansiosa com os preparativos para o casamento real.

Kate emagreceu tanto que o anel que ela ganhou do príncipe William precisou ser ajustado dois números, o manequim de Kate passou de 42 para o 38 em poucos meses. O segredo da perda foi revelado e causou polêmica no Reino Unido, Kate teria feito a dieta de Dukan.

dieta de Dukan seria responsável também pela magreza de Penélope Cruz e Jennifer Lopez pós-parto.

O regime foi criado a mais de uma década pelo médico frances Pierre Dukan, o programa alimentar ficou conhecido depois do lançamento do livro “Eu Não Consigo Emagrecer”, lido por mais de cinco milhões de pessoas.

O regime de Dukan consiste em 4 fases:

  1. Primeira fase só pode ingerir alimentos protéicos, perido de 3 a 5 dias

- Alimentos permitidos:

  • carne bovina, de preferência magra;
  • carne de ave sem a pele (pato e ganso, não);
  • frios light como peito de peru defumado;
  • ovos;
  • tofu (queijo de soja);
  • presunto;
  • peixe e mariscos;
  • laticínios magros (queijo branco, cottage, etc);
  • leite desnatado;
  • soja

Precisa beber no mínimo 1,5 litros de água por dia, além de água são permitidos chá e café sem açúcar. Pode usar adoçantes artificiais.

Proibido usar gordura no cozimento dos alimentos.

Consumir 1,5 colher de sopa de farelo de aveia diariamente, de preferência ao se levantar.

2. Segunda fase, são introduzidos verduras e legumes na alimentação. Deve durar até alcançar o peso desejado.

- Alimentos permitidos:

  • todos os alimentos da fase 1;
  • legumes e verduras a vontade

- Alimentos proibidos:

  • batata;
  • arroz;
  • milho;
  • leguminosas;
  • cenoura;
  • ervilha

3. Terceira fase, chamada de “transição”, dura 10 dias por quilo perdido nas 2 fases anteriores. Quem perdeu 6 quilos deve fazer a transição por 60 dias.

- Alimentos permitidos:

  • carne branca;
  • ovos;
  • peixes e frutos do mar;
  • laticínios magros;
  • legumes cozidos e crus;
  • uma porção de fruta por dia (evitar banana);
  • uva;
  • cereja;
  • 2 fatias de pão integral por dia;
  • 2 refeições “livres” por semana (pode conter batata, massa, arroz e fritura)

Nessa fase permitem-se 2 “pecados semanais”, pode ser um doce ou uma refeição fora do padrão, por exemplo – mas o resto do dia se mantém a dieta.

Observação: lembrando que todas as fases é preciso beber no mínimo 1,5 litros de água por dia, além de água são permitidos chá e café sem açúcar, pode usar adoçantes artificiais.

Proibido usar gordura no cozimento dos alimentos.

Consumir 1,5 colher de sopa de farelo de aveia diariamente, de preferência ao se levantar.

4. Quarta Fase: Manutenção, nada é proibido, desde que com bom senso, é necessário repetir a primeira fase uma vez por semana, sempre às quintas-feiras.


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Author: Rosana

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