Melhores Alimentos Antioxidantes

 

Muitos alimentos fornecem os antioxidantes naturais que o organismo precisa para combater os radicais livres que causam envelhecimento prematuro, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. E mais uma vez a natureza nos disponibiliza o que ela tem de melhor, através das frutas, legumes, leguminosa e algumas especiarias, encontramos os melhores alimentos antioxidantes.

Frutas

Na batalha contra os radicais livres, os melhores alimentos antioxidantes frutos são: Blueberries, cranberries, ameixas, passas, amoras e morangos. Vitaminas de frutas frescas, é uma ótima maneira de atender às suas necessidades diárias de antioxidante.

Legumes

Melhores alimentos antioxidantes nos legumes, oferecendo quantidades elevadas de antioxidantes são: Brócolis, espinafre. O espinafre fresco é mais benéfico. Outros antioxidantes top incluem couve, couve de Bruxelas, brotos de alfafa e beterraba. Batatas e alcachofras são outras grandes opções vegetais para níveis de antioxidantes.

Feijão

Feijão pequeno recentemente assumiu a liderança como líder antioxidante, outros grãos na lista top antioxidante feijão vermelho e feijão preto, devem ser secos para manter os mais altos níveis de antioxidantes.

Especiarias

Embora talvez não mais comumente considerados antioxidantes, muitas especiarias têm conteúdo de alta antioxidante. Açafrão, canela, orégano e cravo moído podem ser facilmente adicionados para receitas para incrementar o sabor de sua comida e sua saúde. Um poderoso antioxidante, açafrão promove também o coração, cérebro e função hepática.

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Author: Rosana

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