Seis Princípios de Pilates
Se você irá começar a praticar Pilates, certamente você terá muitas perguntas antes de começar a fazer os exercícios. Para iniciar, é importante que você conheça os seis princípios de Pilates. Então vamos lá.
-
Seis Princípios De Pilates:
-
Concentração: Quando você realiza os movimentos, é fundamental conectar sua mente e seu corpo.
-
Controle. Todo o movimento deve ser feito com controle, é o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um padrão suave e harmônico de movimento.
-
Centralização: Todo o movimento se origina de seu centro da força. Conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético. Os músculos são: as quatro camadas do abdômen (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso do abdômen), assoalho pélvico, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril. Além dos movimentos em si, a prática da respiração ajuda muito no fortalecimento desta musculatura.
-
Precisão: Cada movimento tem um propósito e deve ser feito corretamente, sem gasto desnecessário de energia a partir de contrações inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.
-
Fluidez da Circulação. A fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilização apenas da energia necessária para o movimento, sem desperdício.
-
Concentrar-se na Respiração. A respiração em Pilates é muito importante. Inspire pelo nariz, expire pela boca com força. A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, o mais natural possível. Via de regra, expira-se nos momentos de maior esforço dos movimentos. E esses são os seis princípios de Pilates para manter em mente como um novato para Pilates.
Artigos Similares:
- Pilates Exercícios Com Bola – Tonifica e Define os Músculos
- Exercícios de Pilates
- Novo Nintendo Wii U não precisa de tv
- Berço Cegonha – Conforto E Segurança Para O Bebê
- Como Acabar Com A Flacidez Da Coxa
- Como Acabar Com A Flacidez Do Pescoço
- Qual a idade ideal para a criança ir a escola
- Elas são lindas, origem das bolsas Prada
- Esclerose Múltipla – Entendendo o que é
- Os sucos naturais vitaminas presentes nas frutas e hortaliças
- Como cortar filé de peixe
- Luminária Infantil – Modelos Lindos Para o Quarto Dos Pequenos
anterior
Exercícios de Pilates
mais recente